МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?
Пить воду, когда очень хочется, с одной стороны, необходимо: из курса школьной биологии мы знаем, что человек на 75-80% состоит из воды и обезвоживание сказывается на организме весьма негативно. При активных физических нагрузках температура тела поднимается – чтобы снизить ее до нормального уровня, организм начинает выделять пот. Лишаясь некоторого количества жидкости, кровь загустевает, и сердцу становится сложнее прокачивать ее по сосудам. Таким образом, недостаток воды на тренировках приводит к двойной нагрузке на сердце.
Однако в некоторых видах спорта пить воду во время тренировок не рекомендуется – это может снизить выносливость. К таким вида спорта относятся и бальные танцы.
Как бы то ни было, при употреблении воды на тренировках стоит придерживаться нескольких правил:
Правило №1. Вода для питья должна быть комнатной температуры. Воздействие холодной воды на разгоряченное упражнениями тело может привести к простуде.
Правило №2. Пить воду следует маленькими, частыми глотками – так она лучше усваивается.
Правило №3. Жажду нужно утолять обычной или минеральной водой – никаких сладких газировок, «ледяных чаев» и т.п.
Правило №4. Пить воду лучше чаще, но понемногу, например, после каждого упражнения делать по 2-3 глотка.
Правило №5. Количество выпиваемой на тренировке воды должно стремиться к минимуму.
Занятия бальными спортивными танцами приносит здоровье, духовное и физическое развитие, красоту и эстетичность. Если вы решили научиться танцевать, то смело записывайтесь в школы спортивного бального танца.
Р.s. Если начать танцевать прямо сейчас, ты попадешь в мир тех, кто не сдался и тех, кто смог побороть свои страхи.
|